酷暑を乗り切る法

なんといっても少しでも睡眠の質を上げることです。

冷房をつけて寝る際、暑いからと言って肌布団をとって寝ると,

深部体温が下がる前に体が温度に慣れて,

暑くて寝られなくなることがあります。

27,28度に設定して少なくとも腹部に肌布団をかけ足を出して寝ると、

足で冷えた循環血が深部体温を下げ、眠りにつきやすくなります。

ただ人により、足が夏でも冷えるなどのときは、温度設定と布団の使い方に注意してください。